Wenn Mut Balance braucht
Boden · Schwingen · vorwärts
Krieger I
Virabhadrasana I
Mats steht manchmal so – ein Bein weit nach vorn, die Arme offen, der Brustkorb wach. Nicht, um stark auszusehen. Die Beine drücken. Der Atem darf kräftig sein. Die Arme strecken sich. Für einen Moment darf alles nach vorne wollen.
Sanft bleiben: Der Schritt muss nicht groß sein. Auch an der Wand. Auch im Sitzen.
Zwei kräftige Möglichkeiten
schwingen · balancieren · landen
Halbmond
im Wanken mutig bleiben
Auf einem Bein stehen, der Körper öffnet sich zur Seite. Wer wackelt, balanciert. Genau darum geht's.
Plank
halten, länger als gedacht
Auf Händen und Zehen halten. Der Bauch hält mit. Der Atem bleibt dabei. Länger als gedacht.
Eine kleine Geste für die Hände
furchtlos · offen · bereit
Abhaya Mudra
Die Geste der Furchtlosigkeit
Nicht, um nichts zu fühlen –
sondern um zu sagen:
Dann eben los.
01
Hebe die rechte Hand
auf Schulterhöhe,
Handfläche nach vorn.
02
Lass die linke Hand
ruhig auf dem Oberschenkel liegen.
Beide Schultern sinken.
03
Ein paar Atemzüge so.
Die Knie zittern. Ein Schritt geht noch.
Frau Elli: Und ein Schritt reicht.
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