Bei Professor van Knotenig

Im Turmzimmer

Von hier oben wirkt manches kleiner.

Wenn das Denken Weite braucht

Balance · Weite · Fokus
Professor in Vrksasana
Der Baum
Vrksasana

Herr Professor van Knotenig steht manchmal einfach still – ein Fuß verwurzelt im Boden, der andere sanft angelehnt. Die Hände bleiben, wo sie gerade sind. Der Blick sucht sich einen Punkt. Der Professor wackelt übrigens auch.

Dauer
3–5 Atemzüge pro Seite oder bis das Denken ein wenig leiser wird
Spüren
Füße, Gleichgewicht, den Boden, Atem und innere Ruhe

Sanft bleiben: Der Fuß muss nicht hoch liegen. Die Zehen dürfen den Boden berühren. Das zählt trotzdem.

Zwei weiche Möglichkeiten

öffnen · falten · still werden
Professor im Ardha Matsyendrasana
Drehsitz
Perspektive wechseln

Einmal in eine Richtung drehen – und schauen, was man von dort aus sieht. Dann die andere Seite. Von hier sieht es anders aus.

Professor in Uttanasana
Vorbeuge
nach innen sinken

Nach vorne falten. Der Kopf darf einfach hängen. Der Boden ist sowieso da.

Eine kleine Geste für den Kopf

bündeln · fokussieren · klar werden
Professor mit Hakini Mudra
Hakini Mudra
Die Geste der Konzentration
Wenn der Körper einen ruhigen Platz gefunden hat, können die Hände den Kopf begleiten. Nicht, um eine Antwort zu finden. Nur für einen Moment so.
01
Bring alle Fingerspitzen beider Hände zusammen. Leicht, ohne Druck.
02
Hände auf Brusthöhe. Augen können sich schließen.
03
Ein paar Atemzüge so. Der Rest kann warten.

Der Knoten ist noch da. Aber jetzt liegt er wenigstens auf dem Tisch.

Frau Elli: Du musst nicht alles heute verstehen.

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